Klass-/kursbeskrivningar


Ashtanga Yoga

Ashtanga är en fysisk och dynamisk form av yoga med fokus på andning, kroppskontroll och koncentration.

Alla rörelser följer en bestämd ordning. Ashtanga har sina rötter i Mysore, södra Indien.

Vi har olika nivåer på våra Ashtanga kurser. Nedan ger vi en förklaring till de olika nivåerna som finns hos oss där vi börjar med den lättaste.

Ashtanga Yoga Grund

För dig som är helt ny på Ashtanga yoga eller trivs med en lägre nivå. Detta är första steget där du lära dig mer om Ashtangayogan och den första serie. Vi stannar till och utforskar vissa positioner och ger dig möjlighet att hitta balans mellan styrka, stabilitet och flexibilitet. Här ges stort utrymme till att öva på och låta ditt andetag leda varje rörelse.

Ashtanga Yoga Fortsättning 1 

För dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Vi fortsätter med solhälsningar samt lär oss fler övningar ur den första serien. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse.

Ashtanga Yoga Fortsättning 1 + 2

För dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse. Vi fortsätter med solhälsningar samt lär oss fler övningar ur den första serien.

Ashtanga Yoga Fortsättning 2

Kursen är 1 h 45 min vid varje tillfälle och vi får möjlighet att stanna till och fördjupa vissa delar samt göra fler asanas längre fram i serien. Kursen är för dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse och vi tränar på att memorera ordningen så att du kan så småningom kan göra dem i din egen takt.

Slow Flow & Yin Yoga

En yogaklass skapad för dig som både vill flöda igenom kroppen och gå på yinyoga, men inte hinner gå på två olika klasser. Vi börjar mjukt med att hitta andningen. Kommer successivt in i flöde med solhälsningar och några klassiska hathapositioner så att kroppen får jobba och avslutar lugnt lugnt. Passar både nybörjare som vill komma igång med att stärka och mjuka upp kroppen samt avancerade yogis som vill ha en mjuk klass.

Hatha Vinyasa Yoga - Grund/Forts.

En naturlig fortsättning för dig som gått Hatha Grund och vill gå djupare i din praktik. Kursen passar också dig som vill ha ett lite mer flödande tempo. Kursen bygger på att deltagaren får möta olika teman t.ex. Höftöppnare, Balanser och Styrka/Teknik. Vi möter utmaningarna lekfullt och utan värdering. Genom andetagets hjälp hittar vi styrka, smidighet och inre välmående.

Klasserna kryddas med pranayama (andningstekniker), filosofi och meditation.

Hatha Yoga

Hatha yoga är en mjuk form av yoga där kombinationen av rörelser kan variera och utgår från olika teman. Hatha yoga är samlingsnamnet för all fysisk yoga.

Lugn Hatha Yoga

Lugna yogarörelser med fokus på andning och meditation. Passar dig som vill ha lite mjukare träning och vill få tips på hur du kan hantera stress både fysiskt och mentalt.


Gravid Yoga

I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.

Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djupavspänning.

Du får även redskap att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter att du har fött.

Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet.

Mamma/ Baby Yoga

Vi gör yogaövningar som bygger upp och stärker kroppen igen efter graviditeten. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig när du tränar.

Aktuellt under den period då ditt barn inte har börjat krypa.
Yin Yoga

Yin yoga är lugn och meditativ med mycket fokus på andningen. Varje position hålls länge och kroppens bindväv, leder och ligament påverkas. Yin yoga förbättrar även cirkulationen.

Restorative Yoga

Restorativeyoga är en meditativ form av yoga där man med hjälp av bolster, kuddar, block mm avlastar kroppen i olika positioner för maximal avslappning, vilket gör att kropp och sinne kan kan slappna av på ett djupare och läkande plan. Det är avstressande och samtidigt energigivande.

Pranayama

Pranayama är andningsövningar inom yoga. Enligt yogan kan man genom att styra andningen upprätta balans mellan kroppens och psykets funktioner.

Pranayama, i första hand med en djup och långsam andning, har en lugnande inverkan på sinnet och är därför en förberedelse inför meditation.


Senioryoga

Du kan utöva yoga i alla åldrar!
I Senioryogan anpassar vi klassen efter möjligheter och förutsättningar. Vi använder stolar om du har svårt att sitta på golvet.

Yogan har långsamma och mjuka rörelser som passar väldigt bra för dig som är äldre.
Yoga stärker och tonar kroppen och ökar flexibiliteten i musklerna.
Yoga ökar cirkulationen i kroppen, motverkar stela leder och ökar kroppens rörlighet. Balansen och koordinationen förbättras.
Yoga hjälper Dig att slappna av i både kropp och sinne och kan bidra till att du sover bättre.